कैसे करने के लिए के साथ खुद को परिचित जलीय पर्यावरण - यूट्यूब

प्रदर्शन अभ्यास के इस सेट कर रहे हैं एक छोटे से अधिक जटिल है । वे आप की अनुमति देगा किया जा करने के लिए और भी अधिक आरामदायक पानी मेंआप होना चाहिए के मास्टर अपने अंतरिक्ष. सबसे पहले, तक पहुँचने के नीचे बेसिन. ब्याज व्यायाम की अनुमति देने के लिए है करने के लिए आप में गहराई को समझने के लिए बेसिन के साथ संपर्क के अपने हाथ में है. अपने आप को विसर्जित पूरी तरह से और फिर नल बेसिन के नीचे हाथ के साथ. आप भी चला सकते हैं एक वस्तु (चश्मा, मास्क) और फिर इसे पकड़ने की कोशिश करो. करने के लिए के साथ खुद को परिचित जलीय वातावरण में, यह महत्वपूर्ण है कि आप को स्वीकार करने के लिए है पानी में । बारी पूरी तरह से सिर पानी के नीचे है, लेकिन इस समय रखने के लिए मुंह खोलने के लिए. जब इस अभ्यास में सफल होता है, एक गहरी साँस ले और फिर उसके सिर डाल दिया, पानी के नीचे और पानी में मुंह के माध्यम से है । दोहराएँ कई बार, और अधिक कठिन और लंबे समय तक और लंबे समय तक, आप की जरूरत करने के लिए कोशिश करने के लिए पूरी तरह से अपने फेफड़ों खाली.




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